Comment Changer De Traction Lloyd

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Distinguent total, par qui comprennent la capacité à accomplir le saut (en haut, à la longueur) et spécial – la capacité à développer la grande vitesse du repoussement, qui est le chaînon principal dans l'éducation, i.e. la combinaison de l'élan et le saut (

Par quel nous ne posséderions pas les acomptes naturels, nous pouvons atteindre un haut niveau du développement seulement à l'entraînement soigneusement examiné et systématique. La condition principale de l'éducation à n'importe quelle qualification du sportif est la réalisation à toutes les étapes des entraînements de la préparation variée est sévère-spécialisée (le travail sur telles qualités physiques comme la force, la rapidité, la résistance).

Par la valeur \la faction rapide \de la dette oxygénée peut juger sur cette partie anaérobe \fosfagennoj\les capacités, qui assure les exercices très de courte durée du caractère skorostno-de force.

La caractéristique énergétique des exercices skorostno-de force. Du point de vue énergétique, tous les exercices skorostno-de force se rapportent aux anaérobes. Leur durée limite – moins de 1-2 minutes Pour la caractéristique énergétique de ces exercices sont utilisées 2 paramètres principaux : la capacité anaérobe et la capacité maxima anaérobe \la capacité \.

Sur les études d'entraînement dans le groupe de contrôle ce programme était appliqué comme il suit : quand sur l'entraînement il y avait un développement, on proposait aux basketteurs 3-4 exercices et 1-2 exercice pour le développement de l'autre qualité. Sur les entraînements dans ce groupe on utilisait dans une plus grande mesure la combinaison des devoirs dirigés simultanément sur le développement de quelques qualités physiques.

Le groupe des enfants ne faisant pas du sport, est inséré dans l'expérience pour que l'on pouvait comparer et comparer leurs résultats aux enfants, qui s'occupent d'une manière orientée dans la section du basket-ball et voir la tendance du développement des qualités physiques. La leçon de la culture physique ne donne pas un tel effet dans le développement des qualités skorostno-de force, comme les études d'entraînement selon le basket-ball, puisque, même, par temps de l'entraînement vont plus longtemps et plus souvent, que la leçon.

Nous utilisions l'installation stationnaire avec une grande gamme des paramètres. La hauteur du saut est définie comme il suit : au début l'élève se lève par côté vers le mur et lève la main homonyme en haut – s'enregistre la division, qu'il a touché. Puis de la position de départ – en se trouvant sur tout le pied, de avec le battement des mains, saute en haut et touche à l'installation de mesure – s'enregistre la division, qu'il a touché. Le repoussement et l'atterrissage ne doit pas dépasser les frontières du carré 5050 voir le Résultat est pris en considération dans les centimètres, à près un centimètre, selon la différence entre final \dans le saut \et initial \en se trouvant avec la main levée \aux paramètres. Le nombre total des tentatives – Est compté le meilleur résultat.

Au-dedans la coordination musculaire contribue aussi au surcroît de vitesse du mouvement \à la capacité \, puisque au travail coordonné des muscles de leur effort s'associent, en surmontant la résistance extérieure avec par la vitesse. En particulier, à une bonne coordination musculaire l'effort d'un muscle \ou les groupes des muscles \correspond mieux au pic de la vitesse créée par l'effort précédent d'un autre muscle \ou le groupe des muscles \. La vitesse et le degré de la relaxation des muscles - des antagonistes peut être un important facteur influençant la vitesse du mouvement. S'il faut augmenter la vitesse du mouvement, il est nécessaire d'accomplir dans les études d'entraînement les mouvements spécifiques \même, comme dans l'exercice compétitif \à la vitesse égale ou excédant celle qui est utilisée dans l'exercice d'entraînement.

Le programme élaboré par nous du développement dirigé des qualités skorostno-de force des basketteurs de 12-13 années au cours du contrôle expérimental a montré l'efficacité et peut être recommandé pour une large utilisation dans le travail pratique.